Reflexão Semanal
🌿 Kit de Reflexões Semanal
Alguns pensamentos que te ajudam à se perceber melhor.
📌 Como usar:
Escolha um pensamento por vez e se permita refletir alguns minutos sobre ele. Você pode fazer um por dia, se quiser.
Você pode apenas ler e deixar a ideia ecoar, ou anotar palavras-chave num caderno.
Não há certo ou errado: é um espaço de pausa para você se escutar.
Pensamento 1
👉 Qual foi o menor gesto de autocuidado que você conseguiu ter hoje?
(às vezes, o pequeno é o suficiente)
Pensamento 2
👉 Seus pensamentos estão mais no passado, no presente ou no futuro?
(observe sem tentar mudar nada agora)
Pensamento 3
👉 O que você tem repetido muito para si mesmo ultimamente?
Essa frase te apoia ou te desgasta?
Pensamento 4
👉 Olhe em volta: há algo simples que pode te trazer calma em 1 minuto?
(respiração, cor, cheiro, textura)
Pensamento 5
👉 Se sua ansiedade ou preocupação tivesse uma forma, qual seria?
(dar forma ajuda a não ser engolido por ela)
Pensamento 6
👉 Hoje, qual seria o próximo micro-passo possível — não o ideal, só o possível?
Pensamento 7
👉 Pense em uma coisa pela qual você é grato(a) nesta semana.
(só uma já basta)
✨ Lembre-se: não é para resolver tudo, é só para abrir espaço dentro de você.