Reflexão Semanal

🌿 Kit de Reflexões Semanal

Alguns pensamentos que te ajudam à se perceber melhor.

📌 Como usar:

Escolha um pensamento por vez e se permita refletir alguns minutos sobre ele. Você pode fazer um por dia, se quiser.

Você pode apenas ler e deixar a ideia ecoar, ou anotar palavras-chave num caderno.

Não há certo ou errado: é um espaço de pausa para você se escutar.

Pensamento 1

👉 Qual foi o menor gesto de autocuidado que você conseguiu ter hoje?

(às vezes, o pequeno é o suficiente)

Pensamento 2

👉 Seus pensamentos estão mais no passado, no presente ou no futuro?

(observe sem tentar mudar nada agora)

Pensamento 3

👉 O que você tem repetido muito para si mesmo ultimamente?

Essa frase te apoia ou te desgasta?

Pensamento 4

👉 Olhe em volta: há algo simples que pode te trazer calma em 1 minuto?

(respiração, cor, cheiro, textura)

Pensamento 5

👉 Se sua ansiedade ou preocupação tivesse uma forma, qual seria?

(dar forma ajuda a não ser engolido por ela)

Pensamento 6

👉 Hoje, qual seria o próximo micro-passo possível — não o ideal, só o possível?

Pensamento 7

👉 Pense em uma coisa pela qual você é grato(a) nesta semana.

(só uma já basta)

✨ Lembre-se: não é para resolver tudo, é só para abrir espaço dentro de você.